Het grootste deel van de bevolking is in het weekend in een goed humeur, terwijl de meeste mensen op weekdagen een mini-melancholie of depressie doormaken. Wetenschappers zeggen dat je geen enkele dag van de week somber hoeft te zijn. Met deze 8 manieren, die je hieronder ziet, kun je wetenschappelijk gezien veel gelukkiger zijn.
kop op In veel boeken wordt vermeld dat zelfs de valse glimlach, de geforceerde glimlach, positieve resultaten voor je kan opleveren. Helaas zijn wetenschappers van de Universiteit van Michigan het daar niet mee eens. Als je lacht (zelfs als je het geforceerd doet), zorg er dan voor dat je glimlach oprecht is. Dat wil zeggen: denk aan iets moois voordat je gaat lachen, denk aan een leuke gedachte waardoor je op een natuurlijke manier gaat glimlachen.
Help de mensen om je heen Zelfs als je de meest egoïstische mensen ter wereld bent, moet je een manier vinden om de mensen om je heen te helpen. Op deze manier doe je misschien goed voor anderen, maar het goede dat je voor jezelf doet is nog groter. Uit onderzoek in Duitsland is gebleken dat mensen die zich als vrijwilliger in een organisatie inzetten veel gelukkiger zijn dan mensen die niets in hun leven veranderen.
Zorg voor betere relaties met vrienden en familie Dit onderzoek uitgevoerd door het tijdschrift PLoS Medicine is verbazingwekkend. Hij bewees dat mensen die niet veel vrienden hebben en geen goede relatie hebben met hun familieleden, gezondheidsproblemen hebben en dezelfde gevolgen hebben als wanneer ze 15 sigaretten per dag zouden roken of alcohol zouden drinken.
Luisteren naar muziek Wetenschappers raden aan om naar muziek te luisteren wanneer je je somber voelt, zelfs als je er geen zin in hebt. En als we het over muziek hebben, bedoelen we niet blues en melancholische liedjes, maar de meest energieke, dansbare en gekke liedjes die er zijn.
Begin met trainen Hoe moe u ook bent van het opstaan van de bank, hoe moe u ook bent van het bewegen (vooral na het werk), verwaarloos uw lichaamsbeweging nooit. Door te sporten produceert het lichaam endorfines en eiwitten die verantwoordelijk zijn voor geluk en een goed humeur. Volgens onderzoek in het tijdschrift Health Psychology zagen mensen die 6 dagen per week 40 minuten trainden een groot verschil in hun psychologie, zelfs als (sommigen van hen) geen verschil in hun gewicht zagen.
Ga naar buiten in de zon Wetenschappers betogen misschien dat je (bepaalde uren) helemaal niet in de zon moet zitten, maar ze benadrukken dat de zon noodzakelijk is voor een goede gezondheid als je er met mate ‘profiteert’ van. Dat wil zeggen dat u dagelijks minimaal 10-20 minuten in de zon moet zitten om de juiste hoeveelheid vitamine D binnen te krijgen.
Organiseer een vakantie De vakantie is misschien voorbij, maar waarom gaat u niet op zoek naar een bestemming voor uw volgende vakantie? Zelfs als u niet van plan bent op wintervakantie te gaan, begin dan met zoeken. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die hun volgende vakantie gingen zoeken en plannen, 8 weken lang veel gelukkiger waren. Misschien kun je het je niet veroorloven om in de winter op vakantie te gaan, maar als je rondkijkt, vind je een aantal geweldige aanbiedingen en begin je misschien nog meer te sparen, zodat je eindelijk zelfs maar een weekendje weg kunt.
Welterusten Volgens een onderzoek van het tijdschrift Sleep beïnvloedt slaap de gedachten die we denken. Als je weinig slaapt, wordt dat deel van de hersenen waar slechte herinneringen zijn opgeslagen aangetast. De volgende dag ben je dus psychisch depressiever en wordt je geest gedomineerd door negatieve gedachten. Als je meer slaapt, wordt het deel van de hersenen met positieve herinneringen aangetast, waardoor je je de volgende dag veel beter voelt.
Klik hier om jouw leven mooier, spannender en makkelijker te maken met de artikelen die je leest in de Plus Categorie.
